Estreñimiento ¡Eliminalo naturalmente! 2ª y última parte

LA DIETA IDEAL
   Gran parte de nuestras necesidades alimenticias las cubrimos con proteínas, grasas e hidratos de carbono contenidas en una parte de los vegetales conocida como citoesqueleto. Es precisamente en esta zona donde se halla la fibra vegetal o dietética, una sustancia con características muy dispares según la especie de procedencia y la preparación culinaria.
   Las diferencias más evidentes se establecen entre la fibra soluble y la insoluble. La primera forma geles si se mezcla con agua y se encuentra en alimentos como las legumbres, la fruta y la verdura, Entre las fibras insolubles, las más indicadas para combatir el estreñimiento, el salvado es una de sus principales fuentes, aunque también las podemos encontrar en las verduras fibrosas y en alguna fruta.

¡A LA BUENA FIBRA!
   La dieta debe contener una cantidad de fibra suficiente para asegurar el volumen adecuado de las heces; se calcula que el consumo ideal de fibra por día oscila entre los 20 y 30 gramos, cantidad bastante difícil de alcanzar en dietas ricas en proteínas y grasas de origen animal. Las fibras vegetales, en gran parte no digeribles y no absorbibles, aumentan el volumen fecal, a la vez que facilitan la expulsión de las heces a lo largo del colon. Determinados componentes de la fibra provocan además una absorción del líquido en la fase sólida, haciendo que las heces sean más blandas y facilitando por tanto su evacuación.
   En una dieta anti-estreñimiento es recomendable el consumo de frutas y verduras, así como cereales que contengan salvado, tomados en la mayor cantidad que nuestro organismo tolere.

EL LAXANTE MAS NATURAL
   Los agentes formadores de volumen (como el mismo salvado) son los únicos laxantes adecuados para tomar durante un largo período de tiempo. Actúan lenta y suavemente y son las medicaciones más seguras para facilitar la evacuación de las heces, Su empleo perfecto se basa en un aumento gradual de la dosis, Es mejor tomarlos durante tres o cuatro días
y con una cantidad de líquido suficiente (2 ó 3 vasos de líquido adicionales diarios), para prevenir el impacto de la medicación espesada antes de que se formen heces más blandas y de mayor volumen. Este tratamiento produce efectos naturales y no crea hábito. Un agente formador de volumen puede cumplir las difíciles características de un normalizador bidireccional, que en el caso de estreñimiento aumenta el peristismo y la evacuación fecal y en los estados diarreicos reduce el número de deposiciones acuosas.

COMBÁTELO CON HOMEOPATÍA
   El estreñimiento también se puede combatir con remedios homeopáticos. Aquí están los principales, según la tipología de dolencia y la persona que la sufra:
* GRAPHITES 7CH: Indicado en estreñimiento con heces voluminosas y de aspecto mucoso que se acompañan de hemorroides dolorosas con picor. Entre los síntomas generales de la persona destacan que es obesa, friolera, dispéptica, con eczemas supurativos en los pliegues de la piel. Psicológicamente es depresiva e hipersensible, impresionable e indecisa.
• SEPIA 7CH: En estreñimiento con sensación de bola en el recto, que no mejora con la deposición.
• ALUMINA 5CH: Para dificultades de evacuación aunque las heces sean blandas, debido a falta de movimiento intestinal.                                                                                                                                                                                                  • * BRYONIA 5CH: En caso de estreñimiento sin ganas de evacuar por sequedad de las heces, acompañado de gran sed.
• CAUSTICUM 7CH: Se da si hay estreñimiento con ganas de evacuar pero no se puede y el esfuerzo es doloroso. Se utiliza para personas ancianas con problemas de movilidad y fuerza intestinal.
* SILICEA 7CH: La Silicia se suele tomar en los casos de estreñimiento con heces duras con atonía rectal (el bolo fecal se retrotrae después de un principio de expulsión). Suelen ser personas delgadas, frioleras, desmineralizadas, con tendencia a las supuraciones crónicas e infecciones. En el aspecto personal son tímidas y ansiosas.
• OPIUM 5CH: Se emplea cuando existe estreñimiento sin ganas de evacuar, con heces duras y negras. Está indicado en personas mayores y también después de una intervención abdominal (por la atonía de la anestesia),                                                                                                                                                 * PLUMBUM 7CH: Se da cuando se produce un estreñimiento con contracción dolorosa del esfínter anal y cólicos abdominal que mejora con la presión.

6 CONSEJOS

1. Toma nota de la evacuación diaria del intestino y de las características de las heces.                                                                                                                                                       2. Ingiere unos 8 vasos de agua diarios. También es beneficioso tomar una bebida caliente una media hora antes de la hora en la que suelas evacuar.
3. Haz ejercicio con regularidad.
4. Aumenta el consumo de fibras en la dieta (ingiere más granos, vegetales y frutas, especialmente higos, dátiles, ciruelas pasas, kiwis y uvas).
5. Tómatelo con calma. Los factores psicológicos influyen negativamente en la recuperación de una evacuación normal.
6. Prueba laxantes de origen natural, con plantas medicinales como el sen, la frángula, la caña fístula y la cáscara sagrada.

El régimen alimenticio, los cambios en los hábitos de evacuación intestinal y la falta
de ejercicio son las causas más comunes del estreñimiento

Las causas más comunes:

• Régimen alimenticio pobre en fibra e ingesta insuficiente de líquidos.
• Cambios en los hábitos de evacuación intestinal (por ejemplo, la contención en ir al lavabo cada vez que se da la sensación de evacuar, el uso de orinales...)
• Falta de ejercicio y sedentarismo
• Abuso de laxantes o enemas
• Trastornos respiratorios o cardíacos. Entre los primeros, el enfisema y la debilidad del diafragma pueden dificultar la evacuación intestinal
• Desnutrición y rigidez muscular
• Algunos medicamentos utilizados para tratar el insomnio, la depresión y otros problemas, así como algunos diuréticos o anestesias.
• Factores psicológicos como la vergüenza si se necesita ayuda para ir al baño o el hecho de tener que hacer las necesidades en un lavabo que no es el de casa.
• Otros: Problemas intestinales (colon irritable o diverticulitis), diabetes con disfunción nerviosa, tumores cerebrales, parálisis y debilidad muscular, hipotiroidismo, exceso de calcio en la sangre, disminución en los niveles de potasio y sodio, anorexia...

La fibra en la infancia

   La ingesta adecuada de fibra entre la población infantil, y sobre todo en la adolescencia, está muy por debajo de los índices recomendados. El consumo de fibra dietética en los niños ayuda a promover un óptimo hábito deposicional, además de prevenir algunos tipos de cánceres, alteraciones cardiovasculares y reducir los niveles de colesterol. Se han establecido unas reglas de aplicación de “edad+5” para determinar qué cantidad de fibra dietética es recomendable para los más pequeños, según la cual un niño de 5 años debería consumir 5+5=10 gramos de fibra al día.
   Es fundamental habituar a los niños a ingerir alimentos ricos en fibra, no sólo por sus aportaciones al sistema digestivo, sino también porque cereales, legumbres, frutas y verduras, son alimentos muy ricos en vitaminas indispensables para su desarrollo y crecimiento.  

Estreñimiento ¡Eliminalo naturalmente! 1ª parte

Podemos definirlo como la evacuación lenta, difícil o poco frecuente de las heces a través del intestino grueso. Entre sus múltiples causas, se hallan la dieta, la ansiedad o la falta de actividad y ejercicio.

   La defecación es con toda seguridad la función corporal más variable y sujeta a las influencias externas. El hábito intestinal es distinto según cada persona y edad, y puede verse alterado por factores de carácter psicológico o por pautas de tipo social, cultural y, por supuesto, alimenticio.
   En una civilización urbana, la frecuencia normal de las deposiciones oscila entre las dos o tres diarias y la misma cantidad pero semanal. Cualquier variación considerable en este aspecto, así como en el volumen, la consistencia o la frecuencia pueden indicar la existencia de una enfermedad.

Cómo ocurre

   El resultado del estreñimiento es la evacuación poco frecuente de materia fecal seca y dura. La acumulación de la impacción fecal (materia fecal) en el recto o colon puede suponer un gran peligro y dar como resultado trastornos de tipo circulatorio, cardiaco o bien respiratorio, en lugar de síntomas gastrointestinales.
   El estreñimiento de carácter agudo sugiere una causa orgánica. En el caso de que se dé solamente durante unas horas o que su evolución persista pocos días deberemos pensar, por ejemplo, en la posibilidad de que exista una obstrucción mecánica del intestino o bien en una complicación de diversos trastornos de carácter traumático.

   En el caso del estreñimiento crónico, los movimientos intestinales normales se alteran debido a que los mecanismos de almacenamiento, transporte y evacuación del colon están alterados, en ocasiones debido a trastornos psicógenos, sistémicos (infecciones, hipotiroidismo, uremia), pero con más frecuencia por trastornos neurógenos locales (síndromes del intestino irritable) u otros como la enfermedad de Parkinson, la trombosis cerebral, los tumores y las lesiones de médula espinal.

Cómo valorar el tratamiento

   Para determinar las posibles causas del estreñimiento, hay que valorar algunos elementos como la frecuencia con la que se evacua, el momento en que se hace, cómo fue la última vez, si existen dolores de estómago o náuseas, vómitos, gases, si se han utilizado laxantes o enemas con regularidad y el tratamiento empleado en otras ocasiones., entre otros posibles motivos. También se pueden realizar análisis para determinar si hay sangre en las heces, o bien realizarse un chequeo del colon en busca de indicios de cáncer u otros trastornos.
   Los antecedentes farmacológicos deben tenerse en cuenta a la hora de dictaminar el tratamiento más adecuado, ya que algunos tranquilizantes y sedantes pueden ser la causa de la dolencia.
   Si la alteración del hábito intestinal persiste durante semanas o aparece con mayor frecuencia y gravedad, habrá que sospechar la existencia de una obstrucción parcial, por lo que habrá que identificar las causas subyacentes.

El consumo de fibra aconsejado al día oscila entre los 2Oy 30 gramos por día, cantidad difícil de alcanzar en dietas ricas en proteínas y grasas de origen animal

Estreñimiento y otras enfermedades 

   Además de representar un problema en sí mismo, el estreñimiento, muy habitual en sociedades con poca ingesta de fibra debido al predominio de dietas ricas en proteínas y en grasas animales, puede conllevar la aparición de otras patologías.
• Colesterol:
   A causa del estreñimiento, la bilis de la vesícula biliar permanece más tiempo de lo normal en nuestro sistema digestivo y es absorbido por el intestino en lugar de eliminarse por los excrementos. Esto produce un aumento paulatino del índice de colesterol en la sangre, y no disminuirá a pesar de que tomemos una dieta especial.
• Circulación:
   A largo plazo, la compresión en el intestino puede afectar seriamente a las venas abdominales, conectadas con la circulación de las piernas, y producir su hinchazón.
• Dolores de cabeza:
Mucha gente que sufre periódicamente de estreñimiento padece también jaquecas, derivadas en este caso del mal funcionamiento del hígado, órgano que sufre las consecuencias de la falta de evacuación.

 

Estreñimiento; ¡Eliminalo ya! 3ª y ultimina parte

Plantas medicinales

   El uso de plantas con efectos laxantes para tratar el Estreñimiento puede serte de gran utilidad. Para las dosis, consulta a un especialista, pues algunas de estas plantas presentan una acción acusada que en dosis demasiado elevadas podrían tener efectos contraproducentes para tu problema.

LINO (Linum ositatissimun L.)
   Las semillas de Lino han sido uno de los remedios clásicos para hacer frente al estreñimiento, ya que contienen una elevada cantidad de fibra dietética, además de otras sustancias (en pequeña cantidad) que
estimulan el movimiento intestinal. La mejor forma de tomarlas es dejando dos o tres cucharaditas de las de postre de semillas en maceración con agua durante toda una noche. A la mañana siguiente, deberás tomar las semillas pero también el agua en la que han estado en reposo.

CÁSCARA SAGRADA (Rhammus purshiana)
   En las farmacias y tiendas de dietética se puede encontrar la Cáscara sagrada (se suele comercializar en forma de comprimidos o cápsulas). Esta es una de las plantas del género Rhamnus utilizadas popularmente en el tratamiento del Estreñimiento.
   En nuestros bosques podemos encontrar otros tipos de Rhammus empleados con este fin, como el Aladierno (Rhammus alaternos), o el Espino cerval (Rhammus cathartica). Su uso, sin embargo, debe ser moderado, ya que puede tener efectos purgantes bastante drásticos. Las plantas del género Rhammus se deben utilizar siempre con precaución, ya que se ha observado que la toma de estos productos con asiduidad produce una coloración muy oscura (casi negra) de la pared intestinal, lo que podría tener consecuencias nocivas para el organismo, aunque todavía se desconocen.

ZARAGATONA (Plantago psyllium)
   Si padeces muchas flatulencias, es preferible que cambies las semillas de Lino por las de esta
planta de la familia de las plantagináceas, originaria de la zona occidental del Mediterráneo y del sur de Asia. Las semillas, al ser de menor tamaño, suelen causar menos incomodidades. Puedes tomarlas en las mismas dosis que en el caso del Lino.

FRÁNGULA (Rhammus frangula L)                                                                                                                                                                 Esta planta de la familia de las ramnáceas también se emplea contra el estreñimiento, por sus cualidades como
purgante enérgico, aunque su desecación la convierte en un laxante suave.

SEN (Cassia Senna)
   El sen es otra de las plantas del género Cassia usada habitualmente para tratar el Estreñimiento, de la que se
pueden utilizar tanto las hojas como sus frutos alados. Se trata de un laxante más potente que el anterior, que se prepara hirviendo de cinco a siete hojas o frutos durante cinco minutos y dejándolos reposar otros cinco.

CAÑAFÍSTULA (Cassia fistula)                                                                                                                                                    Su fruto se puede tomar en infusión tras triturarlo. Dentro de la caña de esta planta también se encuentra una sustancia dulzona o esponjosa, y unas semillas muy duras, popularmente conocidas como “sellos”. Éstas se pueden comer y masticar, con seis o siete unidades al día es suficiente para aliviar el Estreñimiento. El resto de la caña y sus semillas también se puede tomar en forma de tisana, después de hervir la planta cinco minutos y dejarla reposar otros cinco más.

RUIBARBO (Rpalmatum L. R. officinale Baillon)                                                                                                                                                              Esta planta de la familia de las poligonáceas y de la cual se emplea el rizoma, tornada en pequeñas dosis incrementa la secreción glandular que se produce en los intestinos.

Plantas laxantes: Su uso

   Los laxantes naturales más potentes, poco recomendados para un uso continuo, son en realidad los que más se utilizan.
   Se denominan laxantes osmóticos y su mecanismo de acción consiste en irritar moderadamente la mucosa intestinal, produciendo una reacción de secreción excesiva de jugos intestinales, que fluidifican las heces.

   Si bien en los tratamientos con fitoterapia suele ser recomendable disponer de plantas lo más frescas posible, esta indicación no siempre se cumple en el caso de las que tienen un efecto laxante, pues algunas variedades recién recogidas actúan como purgantes extremos. En cambio, a medida que se van desecando y envejeciendo, estas plantas pierden potencia gradualmente.

 

 

Estreñimiento ¡Eliminalo ya!, 2ª parte

Dieta contra el Estreñimiento crónico 

Sigue este modelo de dieta cuando padezcas Estreñimiento o para evitar su aparición y recuerda, mastica bien los alimentos

DESAYUNO
> Leche de avena con muesli o papilla de cereales integral
> Una manzana con piel.
> Una infusión de malva con una cucharada de lino y un poco de miel

COMIDA
> Ensalada a base de remolacha y zanahoria
> 2 ó 3 patatas cocidas con piel
> Verduras variadas al horno con aceite de oliva crudo y arroz integral
> Kéfir

CENA                                                                                                                                   

> Yogur con copos de avena, ciruelas e higos secos (si quieres variar puedes optar por otros frutos secos, como las nueces y las avellanas)

ANTES DE ACOSTARTE                                                                                                                                                                     > Dos cucharadas de salvado de trigo y una cucharada de semillas de lino crudas
> Una infusión de hojas y folículos de Sen,  Cáscara sagrada y Malva

Ayuda farmacológica

   El recurso más fácil para afrontar el Estreñimiento es la toma de laxantes, pero aunque éstos sean de origen natural, no es conveniente tomarlos de forma asidua.
   Denominamos laxantes o preparados para la regulación intestinal a aquellos productos que aumentan el ritmo intestinal dando lugar a una mayor frecuencia de las deposiciones, Se hallan entre los medicamentos más vendidos actualmente, aunque muchas veces el problema surge cuando tras los productos suaves se empiezan a tomar otros más fuertes, a los cuales se habitúa el organismo, dejando de reaccionar ante su presencia, con los consecuentes problemas de salud que esto puede ocasionar.
   Además, los laxantes químicos irritan la mucosa del intestino grueso y cuando se usan con frecuencia, acaban produciendo una colitis o irritación crónica de la mucosa intestinal, un trastorno difícil de curar. Por todo ello es necesario consultar el empleo de cualquier clase de laxante con un médico especialista, o bien tomarlos como solución esporádica y durante cortos periodos de tiempo.

Consejos prácticos

   Para combatir el estreñimiento puedes incorporar a tu vida cotidiana una serie de hábitos que te ayudarán a solucionar o paliar este problema:
> Bebe un vaso de agua fría en ayunas (favorecerás la evacuación) y un mínimo de 4 ó 5 vasos diarios. Combatirás el estreñimiento y depurarás el organismo.                                                                                                    > Haz ejercicio físico de forma moderada (natación, paseos…) o sustitúyelo por un masaje intestinal, que sea profundo y en el sentido de las agujas del reloj. Debes comenzar por la parte inferior derecha, siguiendo el trayecto natural de los intestinos.
> No retrases la necesidad de defecar. Procura hacerlo siempre a la misma hora y dedícale el tiempo que necesites. Un momento adecuado es tras el desayuno o el almuerzo.
> En niños, antes de adoptar cualquier medida, acude al médico y modifica su dieta.

Muy frecuente en niños

   El estreñimiento es una patología frecuente entre los niños menores de seis años, un fenómeno que se atribuye a alteraciones intestinales ya anomalías psicológicas, aunque algunos autores afirman que estas últimas son una consecuencia del trastorno y no una causa del mismo. La revista New England Journal of Medicine publicó un estudio de un grupo de científicos de la Universidad de Palermo (Italia), según el cual en algunos niños el estreñimiento es síntoma de la intolerancia a la leche de vaca, que en muchos casos también se manifiesta en forma de diarrea. Los autores del informe estudiaron a 65 niños con estreñimiento crónico y comprobaron que la supresión de los derivados lácteos y su sustitución por leche de soja tenía resultados positivos sobre este trastorno.

 

Estreñimiento ¡ Eliminalo ya!, 1ª parte

La expulsión de heces poco frecuente se ha convertido en uno de los principales problemas de salud en nuestra sociedad, pues se calcula que afecta a una de cada tres personas.                                                                                                                                                La solución a este problema pasa por una dieta adecuada, aunque el uso de plantas medicinales con efectos laxantes también puede ser de gran ayuda.

Incidencia en nuestro país

   En España, más de siete millones de personas (el 18,4% de la población española sufre Estreñimiento. Con estos datos, nuestro país destaca como uno de los de la Unión Europea con mayor porcentaje de afectados.
   Según datos del Centro de Información Duphar sobre el Estreñimiento (CIDE), el 75% de las personas que sufren este trastorno no acude al médico y el 30% de ellas se automedica.

   En cuanto a la incidencia por grupos de población, el 75% de las personas con esta patología son mujeres. El colectivo de la tercera edad también resulta muy afectado, ya que casi la mitad de los españoles mayores de 65 años sufre esta dolencia. Otro grupo con tendencia a padecer Estreñimiento son las mujeres embarazadas aunque en este caso el problema acostumbra a ser de carácter temporal.

   Uno de los trastornos más comunes que afectan al intestino grueso es el Estreñimiento, bajo este concepto agrupamos tanto la expulsión dificultosa o poco frecuente de las heces (a partir de un intervalo de tiempo entre deposiciones de tres o más días), como el retraso en la evacuación intestinal en su paso por el tubo digestivo. Esto provoca una mayor absorción de agua durante un tiempo más prolongado.
   En la evolución de este trastorno tienen pues especial relevancia la frecuencia de la evacuación y la consistencia de las heces. En una situación normal, la materia fecal se elimina prácticamente a diario o un mínimo de cinco veces a la semana, pero en casos de estreñimiento, la frecuencia se reduce a menos de tres veces por semana.
   En cuanto a la segunda circunstancia, las heces suelen ser secas y duras, con menor volumen y peso. Esto hace que se acumulen en nuestro abdomen y ocupen un espacio mayor al habitual, comprimiendo varios órganos internos y venas. A su vez, este problema puede agravar la evolución de otras enfermedades asociadas; de ahí la importancia del Estreñimiento, que se presenta en personas de todas las edades.

¿Qué lo provoca?

   El origen del Estreñimiento se halla en dos mecanismos, la disminución de la evacuación rectal y la reducción del tránsito intestinal, lo que hace que la cantidad de heces que llegan al recto sea menor. Estos dispositivos se pueden activar por distintas causas, como trastornos en los movimientos musculares segmentarios o propulsivos, la alteración de los procesos de secreción o de absorción abdominal, etc. Pero además, el estreñimiento puede tener como origen otros motivos:
> Estados de nerviosismo: La tensión se transfiere al músculo intestinal y dificulta su función normal. Este factor se da con frecuencia en personas de constitución nerviosa, aunque se acentúa en periodos de estrés y angustia.
> Mala alimentación: Una alimentación pobre en vegetales y rica en carne se traduce en la escasa formación de residuos. El investigador británico Denis C. Burkitt demostró que la alimentación de la cultura del bienestar contiene un 150% más de grasa y unas cuatro veces más cantidad de azúcar que la alimentación de culturas tradicionales. El paso de estos alimentos por los intestinos dura el doble, lo que provoca síntomas de retención en el bajo vientre y en la zona pelviana, debido al retraso en el paso por el intestino. La causa es la falta de sustancias de lastre o fibras, que a la larga da lugar a hemorroides y congestión venosa.
> Estilos de vida sedentarios: Una vida poco adiva favorece la reducción del nivel normal de actividad de los intestinos y un retraso en la evacuación de las heces.

Sus consecuencias

   El Estreñimiento conlleva efectos secundarios obre nuestra salud, que en ocasiones aparecen al cabo de unos años Estos son algunos de los más comunes
> Estados de malestar general.                                                                                                                                             > Cefaleas
> Erupciones en la piel
> Trastornos de la digestión
> Hemorroides, fisuras anales
> Cálculos o piedras en la vesícula
   Al Estreñimiento también se le asocia la aparición de varices la compresión de las venas producida por la acumulación de heces dificulta la circulación de la sangre y el aumento colesterol (las heces, aun destinadas a evacuarse, tienen alimento en su interior entre ellos mucha bilis, extremadamente rica en colesterol), que es mas difícil de eliminar.

Como debes alimentarte

   La modificación de los hábitos alimenticios debe ser prioritaria en el tratamiento del Estreñimiento. Con la adopción de algunas de las recomendaciones dietéticas que te propongo a continuación, tu organismo podrá librarse con mayor rapidez de todo aquello que ya no necesita.

> En lugar de emplear productos de harina blanca, utiliza exclusivamente los que estén elaborados con harina 100% integral. (Pero ten cuidado). En muchas panaderías, la harina que llaman integral suele ser harina blanca a la que han añadido salvado.
> Toma jugos vegetales de rábanos, apio y cebolla, con un efecto depurador y curativo sobre el tracto intestinal. Para que sean más efectivos, añádeles linaza.
> Los aceites vegetales engrasan los intestinos por dentro, actuando como lubricante. Puesto que es
indispensable aportar una cantidad diaria de lípidos para que el intestino grueso pueda realizar su trabajo
correctamente, lo más indicado es ingerir aceites de semillas (linaza, sésamo, girasol y pepitas de uva).                                                                                                                                                                     > El arroz integral es un eficaz laxante ya que aporta gran cantidad de minerales y Vitaminas del complejo B. Además es un cereal muy diurético, por lo que si padeces Estreñimiento te resultará muy útil incluirlo en tu dieta, tomándolo de dos a tres veces por semana.                                                                                                                                                        > Consume con frecuencia Alimentos crudos ricos en sustancias de lastre (celulosa), como frutas (kiwis), verduras y ensaladas. Su aporte es absolutamente imprescindible, ya que la dieta cruda nos aporta al mismo tiempo vitaminas, enzimas, minerales y oligoelementos. La celulosa de la fruta y la verdura, al igual que el salvado de los cereales integrales, provoca un barrido del intestino, estimulando su actividad y acelerando el paso de las heces.
> Cuando el exceso de proteínas animales permanece demasiado tiempo en el intestino, provoca procesos de putrefacción que dan lugar a toxinas intestinales y alteran el funcionamiento correcto de la mucosa. Consume menos carne y más pescado azul, la situación mejorará notablemente.
> El exceso de sal puede ir acompañado de un déficit de magnesio y potasio y a su vez, esta situación puede conducir a estados espasmódicos en la zona intestinal, favoreciendo el Estreñimiento. Una buena solución a este problema pasa por asegurar un buen aporte de magnesio (mediante la ingestión de cereales integrales y legumbres), y por reducir la ingesta de sal refinada.
> Toma ciruelas frescas o secas. Déjalas en remojo durante toda la noche y tómalas por la mañana junto al agua. También puedes ingerirlas en forma de compota, junto a la manzana, ya que es muy rica en pectina, una fibra soluble que ayuda  a aliviar los problemas de Estreñimiento.

 

Estomatitis; Afeccionesbucales y su tratamiento con Fitoterapia, 3ª y última parte

Aftas bucales

   Prácticamente todo el mundo ha tenido en alguna ocasión una afta bucal. En realidad se trata de una estomatitis que se caracteriza por la presencia de vesículas redonditas situadas encima de una mucosa enrojecida, vesículas que al reventar dejan una úlcera de color amarillento, muy molesta e incluso dolorosa, especialmente cuando se comen alimentos duros o excesivamente ácidos o salados.
   El control alimentario es vital para el buen desarrollo de las aftas. Alimentos excesivamente grasos, los productos de pastelería, el exceso de vino o alcohol, el café, los picantes o los quesos muy curados parecen entorpecer la cicatrización de las aftas, mientras que es recomendable la dieta con abundancia de frutas y verduras (un jugo demasiado ácido puede ocasionar molestias, pero aporta una gran cantidad de vitamina C y otros oligoelementos).

Tratamiento con Fitoterapia

• Baños bucales
    Pueden hacerse baños bucales cociendo en agua una mezcla de 50 g de hojas de nogal (Juglans regia), 25 g de corteza de roble (Quercus robur) y 50 g de hojas de malva (Ma1va sylvestris).
• Toques bucales
   El aceite de almendras dulces es muy útil como suavizante, pero todavía es mejor añadir 100 cc. de este aceite a 5 g de aceites esenciales (de tomillo, geranio e hinojo a partes iguales). Los toques en las aftas se hacen
con un pincelito, varias veces al día, hasta su total curación.
• Propóleo
   Los toques con extractos o pastillas a base de propóleo son un buen remedio para estas afecciones, en las cuales no ejerce sólo una acción antibiótica, sino también regeneradora y cicatrizante.
• Tisanas
   Las aftas bucales revelan en muchas ocasiones un bajón de nuestras defensas, por lo que no estará de más tomar unas tisanas (ahora para beber) de tipo depurativo. Una de estas tisanas puede elaborarse con la planta entera de pensamiento (Viola tricolor), raíz de saponaria (Saponaria officinalis) y raíz de zarzaparrilla (Smilax officinalís). Con tres cucharaditas de la mezcla a partes iguales de las tres plantas, prepara una decocción a fuego lento durante 5 minutos. Toma de tres a cuatro tazas al día, durante unos quince días (la duración del tratamiento será en función de los resultados obtenidos).
• Manzanilla
   La manzanilla (Anthemis nobilis) es una excelente planta con acción antiinflamatoria. Si no queremos preparar una tisana compleja para gargarizar, podemos hacerla simplemente de manzanilla (a razón de 4-6 cucharaditas o bolsistas por taza). Puesto que la manzanilla tiene una gran cantidad de compuestos volátiles, la infusión se preparará al momento, ya que cualquier retraso en su aplicación hará que pierda sus propiedades medicinales.
   En caso de sospecha de infección o de cronificación de las aftas, puedes preparar estas mismas tisanas para lavados y gargarismos, añadiendo media cucharada sopera de agua oxigenada por cada 300 cc. de infusión.

 

 

 

 

Estomatitis; Afecciones bucales y su tratamiento con Fitoterapia, 2ª parte

Alimentación y prevención

   Los alimentos blandos, pasados en forma de puré o manipulados, estimulan la caries al producir un menor estímulo mecánico de los dientes, lo cual deteriora su fortaleza.

   Sin embargo, el factor más importante en su aparición es el consumo de azúcares (en alimentos generalmente blandos). El gusto dulce es agradable, antidepresivo, y no debe prohibirse de forma talante. Algunos estudios recientes indican que posiblemente este amor por lo dulce es casi un instinto de especie ligado a nuestras características genéticas, y es que en los alimentos naturales, el dulce se asocia a las mejores fuentes’ de energía.
   Pero la industrialización de los alimentos y los cambios dietéticos modernos, con la aparición por ejemplo de los edulcorantes, han desvirtuado este deseo genético, haciéndolo nocivo en algunos casos. A pesar de todo, la capacidad cariogénica de los azúcares es un hecho ampliamente demostrado.
   La problemática de los hidratos de carbono es su acción específica en la boca, ya que ratones de laboratorio a los cuales se les administraban azúcares por sonda no padecían más caries que los que tenían una alimentación más equilibrada. Por otra parte, personas con ciertas enfermedades como la diabetes o fructosemia, que no pueden ingerir azúcares o lo hacen en muy poca cantidad, tienen una tasa muy baja de caries dental.

Higiene bucal

   La higiene bucal juega un papel vital en el tratamiento y prevención de la caries y el cepil1ado frecuente de los dientes es sin lugar a dudas uno de los elementos mas importantes, por lo que éste se hará especialmente inmediatamente después de comer dulces (los dulces en si no producen caries, sino su permanencia en la boca).
   Los dentríficos y los enjuagues con flúor se han remendado como preventivos de la caries, ya que el flúor estimula el crecimiento de la matriz ósea de los dientes (y del resto de huesos del cuerpo). A1gunos especulan, sin embargo, que aunque en estos casos hay menos caries paradójicamente los dientes sor más débiles, lo que sí está claro la causa de la caries no es la falta de flúor aunque su suplementación pueda reducir su incidencia.

Tratamiento con Fitoterapia

   Las propiedades de las plantas medicinales hacen de éstas un remedio natural para combatir la caries.
• Cola de caballo
   En personas con mucha caries se recomienda tomar cápsulas o polvo de cola de caballo (Equisetum arvense), ya que en las tisanas no podemos favorecernos de su altísimo contenido en ciertos compuestos minerales, puesto que éstos permanecen en el polvo de la planta y no se diluyen en el agua. Se recomienda tomar media cucharadita de polvo de cola de caballo o una o dos cápsulas diarias durante un buen tiempo, para prevenir el deterioro dental y aportar los nutrientes y elementos necesarios que se han perdido.
• Plantas antisépticas
   Los enjuagues con plantas de acción antiséptica pueden ser también de interés, como sustituto de los mil y un colutorios bucales que podemos encontrar en el mercado.
   Un ejemplo es el preparado elaborado con hojas de madroño (Arbutus unedo), corteza de hamamelis (Hamamelis virginiana), flores de caléndula (Calendula officinalis) y hojas de aliaria (Alliaria officinalis). Se colocan 30 g de la mezcla a partes iguales de estas plantas en 300 cc. de agua, en decocción a fuego lento durante 5 minutos. Posteriormente se hacen lavados bucales con este líquido, de manera que la decocción entre en contacto con los dientes durante un buen tiempo.

Afecciones de la mucosa

   En este apartado hablare de las afecciones de las mucosas bucales que se extienden por la cara interna de las mejillas, labios, mandíbula, lengua y paladar, y que en términos médicos corresponden a una estomatitis.
   Los lavados de boca y las gárgaras son aún uno de los mejores métodos de tratamiento de las afecciones de la delicada mucosa de la boca y de la faringe. Las gárgaras han sido muy desacreditadas, en especial porque su preparación exige un esfuerzo personal que no precisan las pastillas que podemos encontrar en cualquier farmacia. Los estudios clínicos afirman que las gárgaras son algo inútiles cuando el problema está situado en profundidad (por ejemplo, en la parte media y baja de la faringe), ya que el líquido no alcanza estas zonas, en cambio son excelentes para zonas más superficiales y accesibles.
• Mirra
   La mirra es otra de las sustancias vegetales de interés en el tratamiento de las inflamaciones de la boca. De bíblico recuerdo, es un bien precioso y uno de los presentes que se ofreció a Jesucristo en el portal.
   La mirra es la resma del denominado Comniphora mukul, un árbol de la zona del golfo de Adén y del Mar Rojo. Aunque existen diversas especies parecidas que dan mirras de calidad diferente, todas tienen en común su agradable olor.
   La mirra se presenta en forma de bolitas o “lágrimas”, de color ámbar o marrón, de sabor amargo y áspero. La mirra tiene una larga reputación en el tratamiento de las úlceras de la boca y del cuerpo en general, de la faringitis, caries y gingivitis. Algunos colutorios bucales y dentífricos también la contienen. Una fórmula de gran utilidad para hacer enjuagues bucales consiste en una tisana de manzanilla a la cual se le añaden 50 gotas de tintura de mirra.