1 Alimentación
anticelulitis
Aunque no se pueda
hablar de una dieta específica para combatir este problema estético, sí
hay alimentos que deberían estar
prohibidos en la dieta de todas aquellas personas que quieran acabar con la
celulitis. La pérdida de quilos es un factor básico en el tratamiento
anticelulítico, siempre que se haga de forma progresiva y luego el peso no se
recupere drásticamente. Además, subir y bajar de peso deforma los tejidos, lo que
supone un punto en contra de la celulitis. La dieta debe ser rica en fibra,
vitaminas y minerales. Las mejores fuentes son las frutas y verduras con
propiedades depurativas, pues ayudan al organismo a deshacerse de sus depósitos
tóxicos y a los órganos excretores a eliminarlos.
> Alimentos
más indicados Tomates, ajos, alfalfa, pepino, cebolla, piña, papaya, limón, pomelo, perejil, col, repollo, hinojo, zanahoria y cereales integrales.
>Alimentos prohibidos
Carnes grasas, embutidos, sal y alimentos salados (ahumados, salazones y las salsas picantes, ya que tomar mucha sal en la dieta provoca la acumulación de agua en los tejidos), salsas y especias, dulces y productos refinados.
> Bebidas prohibidas
Refrescos con gas, té, café (máximo una taza al día) y bebidas alcohólicas.
2 Ejercicio
físico
La práctica regular de
deporte es clave para mitigar la celulitis, ya que la grasa desaparece allí
donde se desarrolla el músculo. Además, también ayuda a que la piel presente un
aspecto más terso. Igualmente, el ejercicio favorece el riego sanguíneo y
activa la circulación linfática, y por lo tanto, la eliminación de residuos. Los deportes más indicados son aquellos que te obligan a trabajar la musculatura de las piernas, el trasero y el vientre, como la natación, el jogging o el ciclismo. Para que el ejercido sea efectivo, hay que practicar el deporte escogido como mínimo dos o tres veces por semana.
3
Cosmética
La cosmética anticelulítica
natural -ya sea en forma de cremas, geles o aceites- debe aplicarse siempre con
un masaje específico para que los principios activos de los componentes penetren mejor en la zona de aplicación y se tonifiquen los tejidos.
un masaje específico para que los principios activos de los componentes penetren mejor en la zona de aplicación y se tonifiquen los tejidos.
> Los aceites esenciales más adecuados en caso de Celulitis son los de romero, pelargonio, hinojo, salvia, enebro,
tomillo y todos los de cítricos (limón, naranja, mandarina y pomelo), aunque
éstos últimos son fototóxicos y no se deben usar sobre la piel antes de
exponerla al sol o a una lámpara ultravioleta. En cuanto a las > cremas, las elaboradas a base de
extractos vegetales como la árnica, Centella
asiática, rusco, hiedra, teofilina y Fucus
vesiculosos favorecen la circulación sanguínea, la disolución de los
depósitos de grasa y el drenaje de líquidos. Dan tersura y firmeza a la
epidermis, mejorando el estado de la piel de naranja.
Consejos de aplicación
• Para que sea más efectivo, aplícate el producto escogido después de
la ducha, ya que es cuando la piel está más receptiva a los principios activos.
• Aplica el anticelulítico en dirección ascendente y en círculos, desde el tobillo a la rodilla y continúa luego hasta los muslos, siempre siguiendo el sentido de las agujas del reloj.
• Rodea la pacte externa de los muslos hasta los glúteos y la cara interna hasta las ingles, insistiendo en las zonas donde tengas más grasa acumulada.
• En el abdomen, realiza un masaje circular desde el ombligo hacia los laterales, también según el movimiento de las agujas del reloj.
4
Masajes
Una opción a tener en cuenta
son los masajes sobre la piel seca, ya sea con un cepillo
de cerdas naturales, una esponja natural o un guante de sisal. También existen pequeños rodillos de plástico o goma endurecida especiales para el masaje anticelulítico.
Si se realizan a diario, los masajes ayudan a activar la circulación y a
favorecer la eliminación de toxinas. Factores como la duración, intensidad,
forma de los movimientos (rotatorios o en línea recta) y 1a aplicación anterior
o posterior de la crema o aceite pueden ser decisivos en el efecto del masaje
escogido.
> La técnica idónea de masaje consiste en manipulaciones suaves, sobre todo cuando la celulitis está en fases avanzadas, cuando hay dolor y el movimiento debe ser ligero, superficial y corto. Los masajes largos suelen ser contraproducentes, ya que se puede bloquear el drenaje linfático e irritar el tejido subcutáneo.
> Las duchas alternando agua fría y agua caliente mejoran el riego sanguíneo de la piel y le proporcionan tersura. Empieza con agua caliente, dirigiendo el chorro desde la pacte delantera de las piernas hasta las nalgas y altérnalo con chorros de agua fría. Realiza series de cinco combinaciones (caliente-frío) en cada pierna y termina con un fuerte chorro de agua fría.
> La técnica idónea de masaje consiste en manipulaciones suaves, sobre todo cuando la celulitis está en fases avanzadas, cuando hay dolor y el movimiento debe ser ligero, superficial y corto. Los masajes largos suelen ser contraproducentes, ya que se puede bloquear el drenaje linfático e irritar el tejido subcutáneo.
> Las duchas alternando agua fría y agua caliente mejoran el riego sanguíneo de la piel y le proporcionan tersura. Empieza con agua caliente, dirigiendo el chorro desde la pacte delantera de las piernas hasta las nalgas y altérnalo con chorros de agua fría. Realiza series de cinco combinaciones (caliente-frío) en cada pierna y termina con un fuerte chorro de agua fría.
Plantas
que te pueden ayudar
La Fitoterapia
puede ser una de las herramientas que te ayude para acabar definitivamente
con el problema de la celulitis.
A continuación te propongo las plantas mas indicadas por su acción diurética y drenante, ideal contra la acumulación de grasa:
A continuación te propongo las plantas mas indicadas por su acción diurética y drenante, ideal contra la acumulación de grasa:
> Acción farmacológica: Es un excelente tónico linfático, con propiedades tónico-diuréticas que ayudan a eliminar toxinas.
Formas de uso: Tomar 2 ó 3 cucharadas de hierba seca en infusión, tres veces al día. En tintura, de
* Hierba carmín (fitolaca)
> Acción farmacológica: Tiene propiedades estimulantes y es muy depurativa. Confiere una actividad tónica sobre el sistema linfático.
Formas de uso: Tomar en pequeñas dosis en forma de infusión, tres veces al día. En tintura, de
* Mostaza negra
> Acción farmacológica: Estimula la circulación de la zona donde se aplica, debido a la ligera irritación que provoca en la piel. Por su acción diurética y tónica, elimina líquidos y residuos.
> Formas de uso: Tres cucharadas diarias si se toma en forma de infusión. También se elabora un emplasto de semillas machacadas con agua caliente, que se aplica sobre la zona durante un minuto.
* Hiedra
> Acción farmacológica: Por vía externa tiene un efecto analgésico y lipolítico, de ahí que esté presente en la composición de geles y cremas revitalizadoras cutáneas. Diluye los nódulos celulíticos y actúa como eficaz método de prevención y tratamiento de las estrías.
> Formas de uso: Decocción de
* Fucus
> Acción farmacológica: Es una planta remineralizarite y de acción estimulante tiroidea, por lo que se usa como ayuda en los tratamientos de sobrepeso. Está indicado en casos de obesidad y para adiposidades localizadas, ya que la laminarina ejerce una potente acción hipolipemiante.
Formas de uso: En uso interno, se deben administrar de dos a cuatro tazas al día de una decocción de cinco minutos de 10-
Ellos no la padecen
Que la Celulitis es un problema de mujeres es algo sabido por todos, pero
¿cuál es la explicación médica? El tejido conjuntivo de las mujeres es más
blando y elástico que el de los hombres, para que durante el embarazo se pueda
dilatar al máximo. Otro factor que explica porqué la celulitis se instala más
fácilmente en las mujeres es el hecho de que las fibras elásticas del tejido
conjuntivo están dispuestas paralelamente, lo que facilita que las células
adiposas se puedan deslizar entre ellas. En los hombres esto no ocurre, o no
con tanta frecuencia, porque los tejidos tienen estructura reticular, Además, las células adiposas femeninas
son esféricas, lo que hace que presionen hacia arriba, mientras que las de
los hombres son planas y se expanden horizontalmente.
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